የቀዘቀዙ የተቀመሙ የሄሪንግ ፊሌቶች ከሮ ጋር
ባህሪያት
- ቀለም፡ቀይ፣ ቢጫ፣ አረንጓዴ
- ጣዕም፡የሄሪንግ እና የካፔሊን ሮ ጥምረት ማራኪ ቀለም ያለው፣ ትኩስ ግን ዓሣ የማያስመስል፣ ባለብዙ ሽፋን ሸካራነት፣ ጥርት ያለ እና ጣፋጭ።
- የአመጋገብ ንጥረ ነገር;በፎስፎሊፒድስ የበለፀገው ሄሪንግ በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ላይ ተአምራዊ ተጽእኖ ያሳድራል፣ የደም ግፊትን ቀስ በቀስ ይቀንሳል እና የአተሮስክለሮሲስን መጠን ይቀንሳል፣ እንዲሁም በእርግዝና ወቅት በፅንሱ የአንጎል እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል፤ በተጨማሪም የሄሪንግ የበለፀገ የካልሲየም ይዘት ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል።
በማዕድን፣ በመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና በፕሮቲን የበለፀገው ኬፕሊን ሮ በቆዳ ጤና እና በቆዳ እንክብካቤ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው። ጉበትን የማጽዳት እና እሳትን የማስወገድ እና ዓይንን የማብራራት ውጤት አለው፣ በተለይም ለትናንሽ ልጆች አይን።
የሚመከር የምግብ አሰራር
የተከተፈ ሄሪንግ ከዓሳ ሮ ሱሺ ጋር
ትኩስ፣ የቀዘቀዙ የሄሪንግ ፊሌቶችን በሮ አዘጋጁ። የሱሺ ሩዝ፣ የሱሺ የቀርከሃ መጋረጃዎች፣ የባህር አረም እና ሌሎች እንደ ቢላዋ፣ ሻጋታ ወዘተ ያሉ መሳሪያዎችን ያዘጋጁ። የቀዘቀዙትን የሄሪንግ ፊሌቶችን በሮ አዘጋጁ እና በጠፍጣፋው ሩዝ ላይ ያስቀምጡ እና ይንከባለሉ እና በሰላጣ ድሬሲንግ፣ ኬትጪፕ፣ ዋሳቢ ሶስ፣ ወዘተ ይቆራርጧቸው። ወይም የቀዘቀዙትን የሄሪንግ ፊሌቶችን ከሮ አቀላቅለው በሩዝ ውስጥ ያስቀምጡት እና የራስዎን የሱሺ ቅርፅ ለመስራት በሻጋታው ውስጥ ያስቀምጡት።
የተከተፈ ሄሪንግ ከዓሳ ሮ ሰላጣ ጋር
እንደ ሳልሞን፣ ፕራውን እና እንደ ሰላጣ እና ሺሶ ቅጠሎች ያሉ ጥሬ አትክልቶችን ያዘጋጁ፤ እነዚህም ከሮ ጋር ከተቀመሙ የሄሪንግ ፊሌቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚሄዱ ናቸው። የተዘጋጁትን ንጥረ ነገሮች ወደ ሶሱ ውስጥ ይጨምሩ እና ጣፋጭ እና ዝቅተኛ ካሎሪ ያለው ምግብ ለማግኘት አንድ ላይ ይቀላቅሉ፤ ይህም ለአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።
